Postawa jest najczęściej powtarzającym się ułożeniem poszczególnych elementów ciała podczas stania, chodzenia i siedzenia. Uważana jest za poprawną, jeżeli jest symetryczna, nie powoduje nieprawidłowego napięcia mięśni oraz stawia optymalne warunki do pracy całego organizmu. U dziecka kształtuje się ona w jego codziennym środowisku. Podczas tego procesu najważniejszą rolę odgrywa dom oraz szkoła. Dzieci w młodszym wieku wymagają szczególnej uwagi. Dużo łatwiej wyrobić u nich nawyk prawidłowej postawy siedzenia. Wszystkie nieprawidłowe ustawienia ciała, które zostaną przeoczone w tym okresie mogą się utrwalić i doprowadzić do wady postawy.
Na prawidłową postawę przy biurku czy stole składa się kilka elementów. Najważniejsze z nich to:
- proste plecy,
- stopy oparte o ziemię,
- kolana nieco poniżej ud,
- podparty kręgosłup,
- rozluźnione barki,
- głowa lekko pochylona nad stołem.
Łokcie i przedramiona powinny mieć pełną swobodę ruchów. Ręce mogą być podparte, ale kręgosłup dalej powinien pozostać prosty. Mięśnie dłoni powinny być rozluźnione, a ramiona ustawione naturalnie.
Dbanie o prawidłową postawę jest obowiązkiem nie tylko rodzica, ale także nauczyciela. Od kilku lat zwraca się dużą uwagę na odpowiedni dobór wysokości biurek i krzeseł do wysokości pociechy. Badania udowadniają, że aktywność wśród dzieci spada, więc zarówno nauczyciele jak i rodzice powinni pamiętać, aby ćwiczenia fizyczne była nieodłącznym elementem w ich życiu. Po całym dniu spędzonym przed komputerem bardzo ważny jest przynajmniej 30 minutowy spacer na świeżym powietrzu.
