Większość z nas przynajmniej raz w życiu odczuwała ból głowy – uciążliwy, ściskający utrudniający codziennie funkcjonowanie, często wywołujący drażliwość czy problemy z koncentracją.

Ból głowy może być spowodowany wzmożonym napięciem mięśni. . Może trwać od kilkunastu minut nawet do wielu dni. Najczęściej jest opisywany jako obustronny o różnym stopniu nasilenia od łagodnego do umiarkowanego.

Czynnikami, które go powodują mogą być:

• wada postawy,
• przeciążenia związane, np. z pracą, stres, czy brak snu.

Napięciowe bóle mogą być zlokalizowane w różnych częściach głowy w zależności od umiejscowienia danych mięśni. Dochodzi do tzw. przeniesienia bólu, co oznacza, że dolegliwości z danej części ciała odczuwamy  w innym miejscu, np.:

• Mięsnie podpotyliczne - leżące pod potylicą na pierwszych dwóch kręgach szyjnych. Ból z nich pochodzący promieniuje na tylną część głowy oraz od części podpotylicznej w stronę oczu.
• Mięsień czworoboczny grzbietu - najbardziej powierzchowny mięsień karku - może przenosić ból w stronę skroni.
• Mięsień skroniowy znajdujący się po bocznych stronach głowy, który poza bólem tej okolicy promieniuje w stronę szczęki czy skroni.
• Mięśnie płatowate głowy i szyi z tylnej części szyi przenoszą ból na szczyt głowy.
• Mięsień półkolcowy głowy - zaczyna się z tylnej strony kręgosłupa szyjnego, a kończy się na potylicy – ból oplatający głowę.
• Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy - znajdujący się na przedniej stronie szyi, promieniuje do części skroniowych głowy i czoła.

Jak sobie radzić z napięciowym bólem głowy?

• Zadbaj o prawidłową pozycję ciała w trakcie pracy.
• Znajdź czas na odpoczynek i sen.
• Spróbuj zminimalizować ilość czynników, które wywołują stres.

Zdarza się, że zbyt mocno spiętych mięśni dających uczycie ciężkości nie jesteśmy w  stanie  opanować samodzielnie, wtedy warto udać się udać się dna wizytę do fizjoterapeuty.

Ma on do wykorzystać szeroką gamę zabiegów fizykalnych, masaż klasyczny czy terapię manualną, a także  szereg technik rehabilitacyjnych, które zniwelują istniejące napięcia. Świetne efekty przynosi również terapia czaszkowo – krzyżowa oraz rozluźnianie mięśniowo – powięziowe.

Po uzyskaniu oczekiwanych rezultatów zaleci ćwiczenia, które zmniejszą ryzyko wystąpienia ponownego napięciowego bólu głowy.