Czas pędzi - z letnich urlopów pozostały tylko wspomnienia. Przyszła więc pora pomyśleć o aktywnym wypoczynku podczas zimy. Sezon narciarski zbliża się małymi krokami... I Ty zrób pierwszy krok! Skorzystaj z PAKIETU NARCIARZ w JOPA CLINIC - rozpocznij przygotowania aby bezpiecznie ruszyć na stok!
Pamiętaj, że dobrze przygotowany narciarz to nie tylko silne kończyny dolne, ale i odpowiednio przygotowane całe ciało.
- W pierwszej kolejności trzeba je ogólnie pobudzić. Zwiększamy więc wydolność organizmu.
- Następnie wprowadzamy ćwiczenia związane ze specyfiką jazdy na nartach.
- Zanim jednak rozpoczniemy ćwiczenia wzmacniające i stabilizacyjne uczymy się prawidłowego rozciągania - bez mobilności nie ma stabilizacji! Elastyczne mięśnie są mniej podatne na urazy, a ruchy w stawach są bardziej swobodne.
- Istotnym krokiem jest wdrożenie ćwiczeń sensomotorycznych, dzięki którym uczymy się utrzymywania poszczególnych części ciała względem siebie.
- Rozpoczęcie ćwiczeń równoważnych - statycznych i dynamicznych- poprawi funkcje proprioreceptorów.
- Niezbędnym elementem przygotowania do jazdy na nartach jest praca nad stabilizacją ciała . Zapanowanie nad nim w trakcie dynamicznej zmiany ruchów oraz zmiany położenia środka ciężkości daje większe poczucie bezpieczeństwa i chroni przed urazami.
Dzień zjazdowy powinna rozpoczynać 15 minutowa rozgrzewka. W JOPA CLINIC możesz nauczyć się prawidłowo ją przeprowadzać. Każdy trening dopasujemy indywidualnie, w zależności od potrzeb i możliwości organizmu.
Fizjoterapeuci i trenerzy JOPA CLINIC precyzyjnie:
- określą słabsze punkty,
- sprawdzą siłę i wytrzymałość mięśni,
- przeanalizują pracę wszystkich partii ciała,
- ocenią sprawność stawów w czasie ruchów narciarskich,
- przyjrzą się też stopom wykorzystując podoskop.
Warto pamiętać, że planując wyjazd na narty nie możemy zapomnieć o odpowiedniej regeneracji organizmu po całym dniu na stoku.
Świetnym sposobem na to jest np. rolowane. Dzięki niemu ze zmęczonych mięśni odprowadzane są zbędne metabolity powstające podczas wysiłku, rozluźnia się powięź i zmniejsza się przeciążeniowy ból.
W JOPA CLINIC oprócz nauki prawidłowych technik rolowania istnieje możliwość zakupu profesjonalnego sprzętu do tej formy regeneracji.
PAKIET NARCIARZ pozwoli więc każdemu amatorowi białego szaleństwa przygotować się do sezonu i cieszyć się zjazdem z każdego szczytu.
Skręcenie stawu kolanowego to kontuzja występująca zazwyczaj u osób aktywnych. Dotyka zarówno zawodowców jak i tych uprawiających sport amatorsko. Ryzyko jej wystąpienia zwiększa się w trakcie czynności wymagających dużego obciążenia kończyny dolnej w połączeniu z dynamicznymi ruchami zgięcia stawu kolanowego i rotacji podudzia.Uraz ten powstaje zwykle, na skutek zadziałania siły zewnętrznej na kolano np.w trakcie uderzenia ze strony innej osoby ale także w wyniku nagłych zatrzymań i zmiany kierunku biegu..
