narciarzCzas pędzi - z letnich urlopów pozostały tylko wspomnienia. Przyszła więc pora pomyśleć o aktywnym wypoczynku podczas zimy. Sezon narciarski zbliża się małymi krokami... I Ty zrób pierwszy krok! Skorzystaj z PAKIETU NARCIARZ w JOPA CLINIC - rozpocznij przygotowania aby bezpiecznie ruszyć na stok!

Pamiętaj, że dobrze przygotowany narciarz to nie tylko silne kończyny dolne, ale i odpowiednio przygotowane całe ciało.

  • W pierwszej kolejności trzeba je ogólnie pobudzić. Zwiększamy więc wydolność organizmu.
  • Następnie wprowadzamy ćwiczenia związane ze specyfiką jazdy na nartach.
  • Zanim jednak rozpoczniemy ćwiczenia wzmacniające i stabilizacyjne uczymy się prawidłowego rozciągania  - bez mobilności nie ma stabilizacji!  Elastyczne mięśnie są mniej podatne na urazy, a ruchy w stawach są bardziej swobodne.
  • Istotnym krokiem jest wdrożenie ćwiczeń sensomotorycznych, dzięki którym uczymy się utrzymywania poszczególnych części ciała względem siebie.
  • Rozpoczęcie ćwiczeń równoważnych - statycznych i dynamicznych- poprawi funkcje proprioreceptorów.
  • Niezbędnym elementem przygotowania do jazdy na nartach jest praca nad stabilizacją ciała . Zapanowanie nad nim w trakcie dynamicznej zmiany ruchów oraz zmiany położenia środka ciężkości daje większe poczucie bezpieczeństwa i chroni przed urazami. 

Dzień zjazdowy powinna rozpoczynać 15 minutowa rozgrzewka.  W JOPA CLINIC możesz nauczyć się prawidłowo ją przeprowadzać. Każdy trening dopasujemy indywidualnie, w zależności od potrzeb i możliwości organizmu.
Fizjoterapeuci i trenerzy JOPA CLINIC precyzyjnie:

  • określą słabsze punkty,
  • sprawdzą siłę i wytrzymałość mięśni,
  • przeanalizują pracę wszystkich partii ciała,
  • ocenią sprawność stawów w czasie ruchów narciarskich,
  • przyjrzą się też stopom wykorzystując podoskop.  

Warto pamiętać, że planując wyjazd na narty nie możemy zapomnieć o odpowiedniej regeneracji organizmu po całym dniu na stoku.
Świetnym sposobem na to jest np. rolowane. Dzięki niemu ze zmęczonych mięśni odprowadzane są zbędne metabolity powstające podczas wysiłku, rozluźnia się powięź i zmniejsza się przeciążeniowy ból.

W JOPA CLINIC oprócz nauki prawidłowych technik rolowania istnieje możliwość zakupu profesjonalnego sprzętu do tej formy regeneracji. 

PAKIET NARCIARZ pozwoli więc każdemu amatorowi białego szaleństwa przygotować się do sezonu i cieszyć się zjazdem z każdego szczytu.


Nasza strona www używa cookies i podobnych technologii.

Brak zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza zgodę na ich użycie.