Sezon wakacyjny trwa! Odpoczywamy od pracy, nauki, codziennych obowiązków. Wolny czas, piękna pogoda sprzyjają podejmowaniu aktywności fizycznej. Panuje moda na sport , każdy chce być fit , nawet najbardziej zatwardziałe leniuchy podnoszą się z kanapy. Aktywne spędzanie czasu podczas wakacji jest bardzo ważne dla naszego zdrowia. Należy jednak podejść do tematu z rozsądkiem , gdyż dla osób do tej pory spędzających czas w sposób bierny, może to się skończyć poważną kontuzją.
Do najczęstszych urazów należą :
- skręcenia ,
- zwichnięcia stawów
- stłuczenia
- przeciążenia ścięgien i mięśni
Skręcenie objawia się silnym bólem narastającym podczas ruchu, obrzękiem, krwiakiem. Podczas wakacji dochodzi do niego np. w czasie marszu, spaceru po nierównym terenie, podczas gier i zabaw na plaży. Najczęściej dochodzi do uszkodzenia stawu skokowego i kolanowego.
Przed rozpoczęciem wysiłku fizycznego warto więc zdecydować się na krótką rozgrzewkę. W ten sposób przygotujemy swój organizm , nasze mięśnie do cięższej niż zwykle pracy. Dbajmy też o to aby nasz trening nie był zbyt intensywny. Mierzmy siły na zamiary.
Kiedy jednak nabawimy się skręcenia czy zwichnięcia stawu ważne jest szybkie działanie. Bezpośrednio po urazie należy unieruchomić kończynę , schłodzić uszkodzone miejsce aby zapobiec narastaniu obrzęku i jeśli to możliwe skonsultować się z lekarzem i fizjoterapeutą.
Fizjoterapia wspomoże proces gojenia poprzez specjalistyczne techniki manualne ,drenaż limfatyczny, pinoterapię ,zabiegi fizykoterapeutyczne (np.krioterapię , magnetoterapię , laseroterapię ,ultradźwięki ) oraz kinesiotaping ( w celu przyspieszenia odpływu zbędnych produktów przemiany materii - działanie przeciwobrzękowe, a także w celu stabilizacji stawu).
Istotną rolę pełnią również ćwiczenia - przyspieszają proces gojenia i przywracają sprawność, poprawiają sensomotorykę, stabilizację stawu.
Podczas wizyty u fizjoterapeuty nauczymy się również przygotować nasze mięśnie na kolejne wakacyjne aktywności, co zmniejszy ryzyko wystąpienia ponownego urazu ( prawidłowej rozgrzewki , strechingu ,rolowania).
