Uprawianie sportu podczas ciąży jest zalecane, nie tylko ze względu na zdrowie mamy, wpływa też pozytywnie na przebieg ciąży i dobrostan płodu. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo to odpowiednio dobrane ćwiczenia, wykonywane regularnie i w sposób bezpieczny, pozwolą przyszłej mamie utrzymać dobrą formę zarówno w ciąży, jak i po niej.

Dlaczego warto ćwiczyć w czasie ciąży?

Oto kilka pozytywnych aspektów:

• Lepsza wydolność organizmu - wydatek energetyczny podczas porodu jest porównywalny z przebyciem maratonu
• Złagodzenie dolegliwości typowych dla okresu ciąży, takich jak zaparcia, obrzęki, żylaki, bóle głowy, zaburzenia snu, 
• Złagodzenie dolegliwości bólowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa,
• Pozytywny wpływ na psychikę – endorfiny,
• Szybszy powrót do formy w okresie połogu.

 Aktywność ciężarnej ma pozytywny wpływ na prawidłowy przebieg ciąży i porodu.

• U kobiet aktywnych podczas ciąży odnotowuje się wyższy odsetek ciąż o prawidłowym przebiegu i rzadsze występowanie porodów przedwczesnych, przenoszenia ciąży czy nieprawidłowego ułożenia płodu. 
• U ćwiczących ciężarnych poszczególne fazy porodu są krótsze, niż u kobiet niećwiczących. Szybciej następuje rozwarcie szyjki macicy, zmniejsza się odczuwanie bolesności skurczów partych.
• Dzięki lepszemu ukrwieniu gruczołów piersiowych, laktacja u matek, które ćwiczyły podczas ciąży, występuje szybciej i dłużej się utrzymuje. 

Jak aktywność ciężarnej wpływa na dziecko?

• Zwiększa prawdopodobieństwo wysokiej punktacji w skali Apgar.
• Noworodki mam aktywnych fizycznie podczas ciąży, rzadziej chorują w okresie okołoporodowym.
• Lepszy rozwój płodu i przebieg ciąży ze względu na większy przepływ krwi przez macicę.