Slide background

REJESTRACJA

tel. +48 56 30 67 500

tel. +48 600 200 090, +48 600 100 936

Dla Ciebie i Twojej rodziny

JOPA CLINIC
Slide background

SALA TRENINGOWO-REHABILITACYJNA

powrót do sprawności, poprawa kondycji

Slide background

REHABILITACJA ORTOPEDYCZNA

przeciążeniowe, pourazowe

Zwalczamy zespoły bólowe

Slide background

REHABILITACJA DZIECIĘCA

zajmujemy się rehabilitacją wcześniaków, noworodków oraz dzieci
od wieku niemowlęcego do wczesnoszkolnego

Slide background

ZABIEGI OPERACYJNE

w komfortowych warunkach

Profesjonalne leczenie

Slide background

TERAPIA TKANEK GŁĘBOKICH

rozciąganie i rozluźnianie tkanek

Poprawa funkcji mięśni, ukrwienia,

daria1Ostatnie tygodnie spędziliśmy w domu. Teraz, gdy życie powoli wraca na stare tory, orientujemy się, że przybyło nas tu i ówdzie….

W domu czasami było smutno może nudno, albo zamawialiśmy jedzenie na wynos częściej, bo przecież trzeba wspomagać lokalną gastronomię. A może po prostu mieliśmy okazję odkryć lub rozwinąć swoje kulinarne pasje i deser lądował na stole codziennie???

Co robić?

—> Po pierwsze - nie panikować! Na pewno nie jest tak źle. Jeżeli ostatnie tygodnie przybieraliśmy na masie ciała, to nie oczekujemy, że w 5 dni wrócimy do formy sprzed pandemii. Mniej więcej tyle samo czasu co tycie, zajmie nam proces odchudzania, tak aby był w pełni zdrowy i bezpieczny.

—> Nie ma magii, samo się nic nie zrobi. Nie rzucaj się na diety cud, bo takie nie istnieją, a jeśli zamierzasz zafundować sobie dietę „0 kalorii”, czy spektakularny detoks to pamiętaj, że możesz sobie zrobić więcej krzywdy niż mieć z tego pożytku.

—> Spalacze tłuszczu, tabletki na odchudzanie i inne - efekt ich działania jest wątpliwy, może negatywne konsekwencje zdrowotne dla Twojego organizmu, krótko mówić - nie warto!

—> Cardio, tabata, fitness, crossfit - wszystko super, czyli tak, ruszaj się, jednak z głową, jeśli w ostatnich tygodniach najdłuższy spacer to odległość między kanapą, a lodówką to stanowczo odradzam intensywne treningi. Zacznij od małej aktywności fizycznej (spacer, nordic walking, rower), a następnie zwiększaj intensywność treningów oraz wydłużaj czas ich trwania.

W takim razie od czego zacząć?

—> Od sprzątania w lodówce, szafkach, półkach z przekąskami. Jednocześnie przygotuj listę zakupów spożywczych. Batony, cukierki, żelki, chipsy, wafelki i inne zamieniamy na zdrowe przekąski (domowe słodycze, świeże owoce, czy koktajle). Mając ze sobą w sklepie listę zakupów niczego nie zapomnisz, jednocześnie nie kupując zbędnych produktów.

—> Określ swój cel. Chcesz stracić na masie ciała, a może je ujędrnić, wrócić do formy, czy po prostu zacząć się zdrowo odżywiać. Zapisz sobie swój cel i powieś w widocznym miejscu, będzie Ci przypominał w chwilach zwątpienia, po co to robisz.

—> Zacznij planować. Ostatnie tygodnie stały się rozleniwione? Teraz, gdy wróciliśmy do pracy masz taki natłok obowiązków, że nie wiesz w co ręce włożyć? Znam - też to przerabiam. Nie jest to jednak wymówka. Poświęć godzinę w tygodniu na zaplanowanie tego co będziesz robić. Jakie masz plany na następny tydzień, co planujesz jeść, czy część z tych posiłków zamierzasz zabrać do pracy lub zjadać w „biegu”. Ważne jest to, żeby nie łapać przypadkowego jedzenia na mieście, to nas często gubi. Spróbuj określić godziny posiłków. Pamiętaj, że nasz organizm lubi systematyczność, staraj się jeść o stałych porach.

—> Nawodnienie, zbliża się lato, z dnia na dzień robi się coraz cieplej. Nie zapominaj o piciu, zwłaszcza wody, która najlepiej nas nawodni. Wypijaj minimum 1,5 litra samej wody,  do tego zupy, kawy, herbaty, koktajle, chyba, że masz problemy z sercem i kardiolog zalecił inaczej, wówczas zastosuj się do zaleceń lekarskich.

—> Aktywność fizyczna - tak jak pisałam wyżej, trzeba się ruszać. Wysiłku fizycznego nie zastąpimy żadną tabletką. Jest on najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia i dobrej kondycji. Oczywiście, pod warunkiem, że jest wykonywany regularnie, zacznij od 3 razy w tygodniu i zwiększaj częstotliwość, czas trwania i intensywność treningów. Pamiętaj, że wysiłek fizyczny nieodzownie łączy się z wyrzutem endorfin - po treningu jesteśmy bardziej zadowoleni, a zbędne smutki znikają.

Jeśli nadal masz wątpliwości lub potrzebujesz indywidualnej porady – umów się na wizytę do Darii Bieniek – dietetyk kliniczny JOPA Clinic.

foto

Kolka niemowlęca – dlaczego brzuszek boli?

Nieutulony płacz, duży niepokój maluszka, wzdęty brzuszek, trudności z wypróżnianiem, prężenie, wyginanie – brzmi znajomo? Tak często może objawiać się kolka niemowlęca.

Czym tak właściwie jest kolka, która potrafi spędzić sen niejednemu rodzicowi - wyjaśnia Dagna Balińska – fizjoterapeutka Jopa Clinic.

Czytaj więcej »»

 

foto

Natalia Wilczyńska – fizjoterapeutka, absolwentka AWF we Wrocławiu.

Wyznając przekonanie, że organizm człowieka stanowi jedność, do Pacjenta podchodzi holistycznie, oceniając wpływ problemu na organizm i szukając rozwiązania również poza strefą bólową.

Z zainteresowaniem i empatią skupia się na rozmowie z Pacjentem aby dokładnie poznać jego styl życia, co pozwala jej wdrożyć jak najlepsze metody działania..

Czytaj więcej »»

 

fotoSkręcenie stawu kolanowego to kontuzja występująca zazwyczaj u osób aktywnych. Dotyka zarówno zawodowców jak i tych uprawiających sport amatorsko. Ryzyko jej wystąpienia zwiększa się w trakcie czynności wymagających dużego obciążenia kończyny dolnej w połączeniu z dynamicznymi ruchami zgięcia stawu kolanowego i rotacji podudzia.Uraz ten powstaje zwykle, na skutek zadziałania siły zewnętrznej na kolano np.w trakcie uderzenia ze strony innej osoby ale także w wyniku nagłych zatrzymań i zmiany kierunku biegu..

Czytaj więcej »»

 


 

FITS

Wady postawy, skoliozy, wady klatki piersiowej oraz choroba Scheuermanna wymagają indywi- dualnie dobranej terapii. Jedną z wykorzystywanych metod dedykowaną dorosłym i dzieciom od 4 r.ż. jest Funkcjonalna Indywidualna Terapia Skolioz - FITS.

czytaj więcej
 

TRENING MENTALNY

Trening mentalny jest procesem wspierającym zawodnika w osiągnięciu maksymalnej efektywności podczas zawodów i treningów oraz w dążeniu do harmonii psychicznej. Koncen- tracja, panowanie nad emocjami, radzenie sobie ze stresem, wyznaczanie celów, relaksacja.

czytaj więcej
 

REHABILITACJA DZIECIĘCA

W JOPA Clinic zajmujemy się rehabilitacją wcześniaków, noworodków oraz dzieci od wieku niemowlęcego do wczesno- szkolnego. Nasz doświadczony fizjoterapeuta profesjonalnie oceni rozwój motoryczny dziecka...

czytaj więcej
 

ZABIEGI
OPERACYJNE

Jopa Clinic oferuje możliwość skorzystania z zabiegów operacyjnych przeprowadzanych w NZOZ Rodzina w Inowrocławiu. Dzięki temu zapewniamy naszym Pacjentom profesjonalne i komfortowe warunki leczenia operacyjnego.

czytaj więcej

Nasi partnerzy


Nasza strona www używa cookies i podobnych technologii.

Brak zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza zgodę na ich użycie.